Mati źle nie ma, jestem zadowolony bo jakby mi ktoś rok temu powiedział że będę trzymał w opadzie 200kg to powiedziałbym mu że go poyebało %-) A Ty ciśnij, nie ważne czy 130 czy 200, byle na 100% Twoich możliwości i powoli dokładać ;-)
Dajesz do myślenia, czy warto chodzić suchym cały rok. Mam takiego znajomka na siłce. W każdym okresie masowym dość mocno się ulewa, a później po wycince całkiem sporo z tego co zbudował zostaje. Z tym, że on trenuje od raptem kilku lat i nie wiadomo, czy przy dłuższym stażu taka metoda też będzie się sprawdzać.
Dziś Pull 1. Pullover - 4x12x32.5kg 2. Wiosło sztanga - 10x160Kg - 10x190kg 3. Martwy ciąg -270x3 4. Ściąganie wąsko trójkąta - 4x15 5. Łączona seria -4x15 Dziś rowniez moc byla, pierwszy martwy ciag w tym roku i calkiem lekkie 270x3 po ciezkich wioslach. Cel na ten rok 350kg
[...] i "mega sily" jest trudne, dlatego zdecydowalem sie podzielic moj caloroczny program treningowy na dwa zasadnicze okresy. Pierwszy to okres przypadajacy na rok akademicki (od pazdziernika do czerwca) - kiedy to skupiam sie na rozwoju sily (masa wzrasta tylko nieznacznie). Podczas tego okresu stosuje dlugie (niekiedy do 3 godzin) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż - 4 lata treningu. Szczerze Ci powiem , że tak prawidłowo to ćwiczę dopiero od roku. Przez ten rok to ponad pół roku ćwiczyłem sobie wiedząc mniej więcej co jeść , ale nie obliczając tego + dodając często oszukane posiłki. Teraz jestem po redukcji 17 tygodniowej , gdzie trzymałem się diety non stop i teraz robię pierwszy raz masę mięśniową z [...]
No cieżary konkretne, chciałbym tyle w Twoim wieku brac, jeszcze mam rok %-). Nawet można powiedziec, że siła nieadekwatna do sylwetki %-) ale jak się skupisz na sylwetce i dowalisz mięsa to za (niecały) rok już będzie naprawdę fajnie.
IMO średni stack U mnie w okolicy w ostatnim czasie wszyscy sie na nim zawiedli, ja rowniez Wspominajac, ze jeszcze ponad rok temu biorac ten preperat wszyscy zachwalali Nie wiem co sie stalo z tym suplementem Najlepiej kupic Clouta i ch** Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-04 10:30:34
[...] Grimka, wywieszonym w biurze firmy York Barbell Company: ”Ojciec chrzestny kulturystyki”. 3. Rozwój Zawodnikiem, który wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku był Larry Scott. Był dobrze zbudowany, jednak praktycznie z każdym rokiem następowała ewolucja. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Oliva, Boyer Coe i [...]
[...] jego nazwisko już na zawsze zapisze się w panteonie gwiazd obok takich sław jak: Arnold Shwarceneger, Larry Scot, Sergio Oliwa, czy Dorian Yates. Końcówka września tego roku jest więc okresem najcięższych przygotowań dla czołówki zawodowej kulturystyki, jak również niezwykle burzliwym okresem dla fanów którzy są ciekawi kto tym razem [...]
[...] we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok czasu, teraz czuje 100% motywacji do zapyerdalania;-) Jeszcze te nagrody. AAA Sol jak cwiczysz to starasz sie zwiekszac ciezary na kolejnych treningach, czy moze tylko w [...]
To jak juz pracujesz w tym KFC (sam pracowalem ponad rok) i nie masz zmian tylko na kasie, a czasami stajesz na serwisie to powiedzmy, ze ruchu Ci nie brakuje. Sama kasa to malo, a jak wracasz zmeczona, znaczy, ze za malo jesz albo nie to co trzeba ;] Obiad w pracy. Popros ladnie kucharza, zeby zrobil Ci fileta (czyli w zamknietej, nie otwartej) [...]
[...] trochę. Kręgosłup cały czas rehabilitacja. Rok temu zarazili mnie w szpitalu bakteria clostridium.D najcięższa postać .Walczylem 9mies i jeszcze będę jelita składał może z rok. 4 mies temu Kamień poniżej nerki w moczowodzie 11-16mm operacja itd. Dieta mięso ryby,tluszcze,z wegli delikatnie ryż ,ziemniaki maks 100g dzień . Zero [...]
01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]
[...] dał mi cynk, że Marian wyszedł zaraz po moim opuszczeniu targów i wygrał swoją kategorię! Graty Marian!!! Podsumowanie targów? Z tego co mi się wydaje imprezy tego typu z roku na rok są coraz skromniejsze. Stoiska są coraz słabsze, ludzi jest coraz więcej, jest ciasno, duszno, gorąco. Pomiędzy stoiskami FA i KSW gdzie oblężenie było ogromne [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]
no ja tez tak mialem zainteresowania moze jeszcze byly za juniora ale niestety nie bylo funduszy poki sie uczylem .. a szkoda bo ten rok co debiutowalem fajnie jakby byl jeszcze w wieku juniorskim...
[...] środa Syn z katarem, więc spędziliśmy dwa dni razem. Pierwszy całkowicie w domu, wyszłam tylko na krótkie zakupy, cały dzień lało bez przerwy. Drugiego dnia około 6 tys kroków, za mało, ale nie było na więcej możliwości. 15.10 czwartek Z samego rana badania krwi, wszystko w normie oprócz jednego wyniku, skonsultowałam z lekarzem podczas [...]
[...] stycznia. 2. Teraz jak robiłam TSH, robiłam też FT4 - to są badania, które moja endokrynolog zawsze mi zaleca, pozostałe z profilu tarczycowego robiłam z pół roku temu i było ok. Wyniki: TSH - 2,33 (norma 0,35-4,94) FT4 - 1,10 (norma 0,70-1,48) Niby w normie, ale z tego co wiem, żeby zajść w ciążę i ją utrzymać powinnam mieć TSH [...]
Poprostu trzeba spuscic porzadnie i potem jest spokoj na rok. Porządnie czyli nie jeden raz 450ml i happy. Z 3-4 razy po 450ml w krotkich odstepach czasu Ewentualnie rok offu zrobic i tez to samo... A Mumin jest wlasnie po offie